14 квітня о 20.00 в групі МХК-22 була проведена бесіда на тему: "Стрес, методи його подолання". Провели: Авдєєв Денис та Погорєла Марія (куратор - Сергєєва Вікторія; староста - Купінська Анастасія). Щоб безпечно адаптуватися до сучасних реалій та мінімізувати наслідки стресу під час війни треба дослухатися до порад психологів:

1. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Зараз дуже важливо концентруватися на створенні найбільш безпечних умов, турботі про близьких та рідних. 

 2. Споживайте лише достовірну інформацію з офіційних джерел. Не варто переглядати  новини у режимі 24/7, адже це підвищує панічні настрої, тривогу та відчуття страху за близьких та себе. Критично сприймайте інформацію!

3. Подбайте про можливі запаси продуктів харчування та питної води. Зокрема, спробуйте зробити продуктовий запас у місці вашого укриття.

4. Намагайтеся за можливості дотримуватися режиму дня та сну. Звісно, в умовах війни важко організувати здоровий сон, проте щоразу, коли у вас є можливість поспати, скористайтеся нею. Не забувайте рухатися та за можливості виконувати хоча б мінімальну фізичну активність. Навіть якщо ви в укритті, робіть розминку. Це допоможе впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями.

 5. У важкі часи важливо гуртуватися разом та підтримувати один одного. Якщо у вас є можливість, будьте на зв’язку з близькими. Проте, якщо такої можливості немає, і ви знаходитеся в укритті, або ж зв'язку не має, піклуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває поруч із вами. Психологічна підтримка у такі складні моменти допомагає впоратися зі  стресом.

6. У кого є можливість - допомагайте тим, хто цього потребує. Добрі справи, волонтерство та підтримка інших дозволяють почуватися краще. 

 7. Правильно та глибоко дихайте, рахуйте вдихи та видихи, поступово роблячи їх стабільнішими. 

 8. Можна спільно співати чи рахувати, щоб зменшити стрес. 

 Пам’ятайте, що відчувати тривогу, занепокоєння та страх в час, коли навколо вас бойові дії, а країна в стані війни з агресором, - це абсолютно нормально. Це прийнятна реакція вашої психіки та організму на ситуацію, що склалася.